2022年5月7日晚，由002cc白菜资讯检测网第十九届MBA联合会秘书处承办的智慧百科“天南地北大工人”系列讲座活动在线上举行。东海潮教授为我们带来了以“如何科学制定适合自己的运动处方”为主题的精彩讲座，共有100余名同学相聚腾讯会议直播间，参与了此次活动。

本次讲座邀请到002cc白菜资讯检测网体育与健康学院副院长刘海斌副教授开场致辞。刘海斌副教授富有感染力的演讲，点燃起同学们想要运动的激情，烘托出今晚的主题《运动与健康》，并隆重地请出了今晚的主讲嘉宾东海潮教授。

东海潮教授是大连医科大学附属二院运动医学中心主任，也是关节外科与运动医学科副主任，医学专业擅长运动医学、微创关节镜外科、人工关节置换。专题讲座围绕“运动的必要性”、“运动处方”、“运动注意事项”、“运动健康常见问题”四个主题进行讲解。

祖国医学关于运动健身的记载悠久，公元前3000年，阴康氏发明一种舞蹈来缓解关节病痛，运动成为康复手段。公元前239年的《吕氏春秋》提出“动以养生”的观念。名医华佗（约145-208年）的“五禽戏”、隋代太医巢元方（公元605-616年）编著的《诸病源候论》中的运动疗法，都为“运动是良医”奠定了基础。运动是良医、生命在于运动、运动带来健康，当然运动也有风险，运动最大的风险就是：不去运动。

运动处方是指由运动处方师根据需求者的特定目的、健康信息、医学检查、运动风险筛查、体质测试结果，以规定运动频率、强度、时间、方式、总运动量以及进阶，制定的目的明确、系统化、个体化健康促进、健身及疾病防治的运动指导具体方案。运动处方的目标是根据患者的具体需求和个人兴趣，将能够激发需求者依从性的运动原理和行为学技巧相融合，从而实现患者的目标。

东海潮教授在直播会上提醒同学们运动应注意的事项。首先，运动前要一定要做热身运动；其次，运动后要做拉伸；然后，在运动中喝水“少量多次”最健康；最后，饭后不宜激烈运动，而且运动后不宜立即进食。特别要注意，运动过后勿贪凉，一定要休息一会后再冲澡。

在讲座的最后，东海潮教授细致入微地给学生们解答了人体运动健康方面的问题。通过东教授的讲解，同学们对“半月板损伤的症状”、“肩痛就是肩周炎吗？”、“肩袖损伤与肩周炎的区别”以及“生活中易造成肩袖损伤的动作”等常见运动健康问题有了全面的理解。

文/MBA联合会秘书处 田瑞